coach myryam
Certified Personal Trainer
Entraîneuse Personnelle Certifiée
Entraîneuse Personnelle Certifiée
Montréal - QC
Un accompagnement structuré et adapté à toi
Peu importe le plan que tu choisis, mon approche repose sur la cohérence, la constance, la progression et le plaisir de bouger.
Peu importe le plan que tu choisis, mon approche repose sur la cohérence, la constance, la progression et le plaisir de bouger.
Je suis là pour te guider et travailler avec toi afin que tes efforts aient un impact réel et durable, tout en restant alignés à ton quotidien et à tes objectifs.
Comment ca marche
Étapes du processus
✅1. Tu remplis le formulaire de contact
Ça me permet de mieux comprendre tes objectifs, ton niveau actuel et ta vision.
Ça me permet de mieux comprendre tes objectifs, ton niveau actuel et ta vision.
✅ 2. Je te contacte
On valide que je suis la bonne personne pour t’aider et que tes besoins cadrent avec mon approche.
On valide que je suis la bonne personne pour t’aider et que tes besoins cadrent avec mon approche.
✅ 3. Rencontre virtuelle d’introduction (+/- 1H)
→ On apprend à se connaître, je réponds à tes questions, et je te pose quelques questions clés pour préparer ton plan.
→ Si on avance ensemble, je t’envoie les documents à compléter (dont le Q-AAP).
→ On apprend à se connaître, je réponds à tes questions, et je te pose quelques questions clés pour préparer ton plan.
→ Si on avance ensemble, je t’envoie les documents à compléter (dont le Q-AAP).
✅ 4. Remplissage du Q-AAP + infos santé & habitudes
Avant notre premier entraînement, tu remplis le Q-AAP ainsi qu’un questionnaire santé & routine. Ça me permet de créer un programme sécuritaire, personnalisé et aligné sur ton style de vie.
Avant notre premier entraînement, tu remplis le Q-AAP ainsi qu’un questionnaire santé & routine. Ça me permet de créer un programme sécuritaire, personnalisé et aligné sur ton style de vie.
✅ 5. Séance d’évaluation & démonstration
→ On se rencontre à l'endroit de ton choix (gym ou maison).
→ On fait une évaluation fonctionnelle : mobilité, posture et mouvements de base.
→ On se rencontre à l'endroit de ton choix (gym ou maison).
→ On fait une évaluation fonctionnelle : mobilité, posture et mouvements de base.
→ Je t’explique ton plan et on passe à travers ensemble: je te montre les mouvements et je réponds à tes questions.
✅ 6. Ton plan personnalisé commence
→ Les suivis par la suite dépendent du plan choisi.
→ On ajuste au fil des semaines selon tes progrès et ta réalité.
→ Les suivis par la suite dépendent du plan choisi.
→ On ajuste au fil des semaines selon tes progrès et ta réalité.
Structured and personalized coaching
No matter which plan you choose, my approach focuses on consistency, progression, and the joy of movement.
No matter which plan you choose, my approach focuses on consistency, progression, and the joy of movement.
I’m here to guide you and work alongside you so that your efforts have a real, lasting impact, while staying aligned with your lifestyle and goals.
How it works
Process Steps
✅ 1. You fill out the contact form
This helps me understand your goals, current level, and vision.
This helps me understand your goals, current level, and vision.
✅ 2. I reach out to you
We confirm that I’m the right person to support you and that your needs align with my approach.
We confirm that I’m the right person to support you and that your needs align with my approach.
✅ 3. Intro virtual meeting (~1 hour)
→ We get to know each other, I answer your questions, and ask a few key questions to start building your plan.
→ If we decide to move forward, I send you the required forms (including the PAR-Q).
→ We get to know each other, I answer your questions, and ask a few key questions to start building your plan.
→ If we decide to move forward, I send you the required forms (including the PAR-Q).
✅ 4. Complete the PAR-Q + health & lifestyle form
Before our first training session, you fill out the PAR-Q and a short health & routine questionnaire. This allows me to build a safe, personalized program tailored to your lifestyle.
Before our first training session, you fill out the PAR-Q and a short health & routine questionnaire. This allows me to build a safe, personalized program tailored to your lifestyle.
✅ 5. Evaluation & demo session
→ We meet at the location of your choice (gym or home).
→ We do a functional assessment: mobility, posture, and basic movement patterns.
→ I walk you through your plan and we go through it together: I show you the movements and answer your questions.
→ We meet at the location of your choice (gym or home).
→ We do a functional assessment: mobility, posture, and basic movement patterns.
→ I walk you through your plan and we go through it together: I show you the movements and answer your questions.
✅ 6. Your personalized plan begins
→ Follow-ups will depend on the plan you choose.
→ We adjust as you progress, based on your results and real-life needs.
→ Follow-ups will depend on the plan you choose.
→ We adjust as you progress, based on your results and real-life needs.
About me | À propos de moi
À PROPOS DE MOI
English - scroll down!
Je suis nouvellement certifiée entraîneuse personnelle, mais mon véritable parcours a commencé il y a bientôt 10 ans, quand j’ai choisi, une fois pour toutes, la constance et la discipline. C’est à ce moment-là que l’activité physique est devenue ma médecine. Après des épreuves de vie difficiles, j’ai remplacé une tonne d’habitudes néfastes par des choix qui m’élèvent. Bouger, bien manger, m'hydrater, mieux dormir et respecter un rythme de vie balancé.
Je ne suis pas une athlète, ni une fille issue du monde du bikini fitness. Je suis une personne ordinaire, avec un horaire corporatif, un travail sédentaire et une vie bien remplie. Mais j’ai fait le choix d’intégrer le mouvement à mon quotidien, de bâtir des habitudes qui me servent, et d’adopter une nutrition simple, saine et naturelle.
Par nature curieuse et autodidacte, j’ai passé des années à m’informer, à essayer, à me tromper, à recommencer… et à évoluer. J’ai longtemps hésité à devenir kinésiologue alors aujourd’hui, devenir coach est pour moi une façon d’unir mes passions et d’avoir un réel impact.
Mon approche repose sur des objectifs réalistes, des changements durables et des résultats qui vont bien au-delà du physique.
Je ne propose pas de solution miracle, donc si tu veux qu’on te vende du rêve, je ne suis pas la bonne personne. Mais si tu veux apprendre à bâtir un mode de vie solide, une habitude à la fois, je suis la personne que tu veux à tes côtés!
Si tu veux avancer, à ton rythme, avec structure, soutien et bienveillance... je suis prête quand tu l’es! Cliques sur le bouton ci-dessous pour remplir le formulaire de contact!
ABOUT ME
I'm a newly certified personal trainer, but my real journey began nearly 10 years ago when I finally chose consistency and discipline, once and for all. That’s when physical activity became my medicine. After some significant life challenges, I replaced a bunch of harmful habits with choices that uplift me. Moving my body, eating well, hydrating properly, having a better sleep and living a well balanced life.
I’m not an athlete, and I've never done bodybuilding or bikini fitness. I’m just a regular person with a full-time corporate job, a sedentary workday, and a busy life. But I made the decision to bring movement into my daily routine, build habits that support me, and fuel my body with simple, natural, healthy food.
Naturally curious and self-taught, I spent years learning, experimenting, failing, starting over… and growing. I once considered becoming a kinesiologist so becoming a coach now is my way of blending passion with purpose, and having a real impact.
My approach is built on realistic goals, sustainable changes, and results that go far beyond your physical appearance.
I don’t offer quick fixes... if you’re looking for someone to sell you a dream, I’m not your coach. But if you want to learn how to build a solid lifestyle, one habit at a time, I’m exactly who you want by your side!
If you’re ready to move forward at your own pace, with structure, support, and a whole lot of heart... Let's go! Click on the link below to fill the contact form!
